EASY GOLF

重點提示:
1.桿面正向目標
2.站姿偏右(close stance)
3.順著雙腳連線下桿,通過球時翻轉雙手及球桿完成揮桿

步驟(一):站位
1.將球放在"T"上
2.在旗子與球之間距球約一個桿身處做個標記
3.拿一支球桿放在球與標記之間
4.站在球桿前讓身體和球桿平行
註:這是做"完美揮桿"最基本開始
步驟(二):左手握桿
1.握把橫過食指跟部置於手掌後的肉墊上
2.拇指直放在握把上方不要向外伸展
3.由上方可以看到食指和中指的指關節
4.手腕可以垂直向上翹起球桿
步驟(三):右手握桿
1.以握手方式握住握把
2.掌心包住左手拇指
3.握力集中於中指和無名指而非手掌
4.拇指和食指所形成的"V"字形指向右肩膀
步驟(四):左右手連結(三種方式)
1.重疊式(一般性)
2.互鎖式(Tiger & Nicklous)
3.棒球式(小孩)
步驟(五):站姿
1.兩腳分開與肩同寬(其實是看球桿種類)
2.身體和目標線平行
3.右腳與球的飛行方向垂直
4.左腳稍微向外打開不可太開(約22.5度)
5.上身軀幹稍微向前探
6.膝蓋稍微彎曲
7.球桿和身體保持一個手的距離
8.身體重心放在腳掌上而非腳跟
9.左臂完全伸直右臂稍微彎曲(肩膀稍微向右傾斜)
註:將球桿垂直置於胸前讓右肩向下沉直到球桿碰到左腿內側
    此時肩膀的角度暨站姿時肩膀的角度
步驟(六):以手腕搖擺球桿
1.重心均勻分布於雙腳
2.身體比實際揮桿時還輕鬆
步驟(七):實際揮桿
1.以身體轉動上桿而不是用手
2.雙手始終穩固握住握把
3.以上軀幹為轉軸轉動身體(腹,背,肩...)
4.讓背部面向目標(Driver才需要吧!)
5.重心由右腳轉移到致左腳
6.擊球時肩膀保持與目標線平行急速轉動臀部(非常重要!!)
7.收桿時身體面向目標
8.所有動作保持平順(球是快速掃出而非用力擊出!!)
9.右腳在擊球後快速提起右腳跟與地面成垂直(應該是同時吧!)
10.力量來自臀部的快速轉動(Nicklous說來自Feet Up!)
(Ramble  摘譯)

許多人可能已經聽說過這個名詞“桿頭釋放”(releasing the club)，它是揮桿中非常重要的一環。如果你想知道那是什麼?怎樣做?讓我來告訴你吧 :
“桿頭釋放”意思是說在下桿轉身時，穩住你的手和手臂,讓桿頭快速通過手的前面向目標直奔而去。最大的問題是什麼時候釋放。
傳統的教學告訴我們，下桿時讓桿面"open"，並儘量“延遲釋放”(delay the release)。大多數的人為了想將球擊遠，常讓他們的手和手臂過度緊張，加上過分誇大所謂的“拖延釋放”，因此來不及將桿面回正，造成以"open"的桿面擊球使球"側旋"行成"slice"。
為了幫助你體會"何時釋放"以及"如何釋放"桿頭，我嘗試設計三種在鏡子前緩慢揮桿練習，從鏡子中你可以直接觀察到你自己是"如何釋放"，這比用感覺的容易太多了。
第一種揮桿，上桿到頂部時，緩慢擺動你的身體下桿，在擊球前千萬別讓你的手和手臂鬆動。
第二種揮桿恰相反，上桿到頂部時，當要轉身下桿時，先讓你的球桿釋放。
第三種揮桿，在地上假想球的位置，設法讓球桿通過此位置時桿頭做最低點反轉(bottom out)。這就是大部分優秀球員的“桿頭釋放”，你在鏡子裡所看到的也就是你的“桿頭釋放”。你不再需要“延遲釋放桿頭”或“保持桿面角度”，你只要抓住這反轉點將“桿頭釋放”暨能量釋出。
從這些連續緩慢揮桿練習中,你可以從鏡子中體會到什麼是“桿頭釋放”。
當你從鏡子中體會到“桿頭釋放”時，用這種感覺嘗試做實際揮桿並揮擊幾個球。期望你會有所突破並將那種感覺保持住。不久的將來你也可以像"PRO"一樣“釋放桿頭”。
(Ramble 譯)